Jakie produkty pozwolą zadbać o zdrowie Twoich zębów?

Regularne kontrole u dentysty i systematyczna higiena jamy ustnej mogą okazać się niewystarczające dla utrzymania zdrowych zębów. Okazuje się, że codzienna dieta odgrywa istotną rolę w zachowaniu ich właściwego stanu.

Stomatolodzy wielokrotnie wspominają o unikaniu konkretnych produktów, które mogą sprzyjać ryzyku rozwoju próchnicy. Kawa, mocna herbata, słodycze, słone przekąski są wielokrotnie wymieniane jako artykuły sprzyjające powstawaniu niedoskonałości na zębach w postaci przebarwień, ubytków czy wzmożonej kruchliwości. Warto jednak wiedzieć, że dbając o codzienne i zróżnicowane odżywianie się możemy nie tylko im profilaktycznie przeciwdziałać, ale też dodatkowo wspomóc ich stan. Poznaj produkty, które pozwolą zagwarantować piękny i zdrowy uśmiech!

Jaką rolę odgrywa witamina A?

Jednym z fundamentalnych związków przyczyniających się do regulacji prawidłowej aktywności komórek kostnych jest witamina A. Składnik ten wzmacnia stan żuchwy, może okazać się pomocny w przeciwdziałaniu patologicznym skrzywieniom zgryzu i może przyczynić się do prawidłowego wzrostu kostnego. Witamina A umożliwia też zachowanie właściwego stanu błon śluzowych, co wpływa na wytrzymałość dziąseł. Niedobory witaminy A objawiają się najczęściej ich krwawieniem. Jej głównym źródłem są twarde warzywa, które spożywane w surowej wersji zapewniają dodatkowy masaż dziąseł. Stanowi to jeden z elementów samodzielnej pielęgnacji.

Jakie produkty zawierają witaminę A?

• Marchew
• Jarmuż
• Szpinak
• Papryka zwyczajna
• Brokuły

Jakie są funkcje witaminy C?

Innym istotnym składnikiem dla codziennej diety w służbie zdrowych zębów i pięknego uśmiechu jest witamina C. Kwas askorbinowy jest jednym z głównych antyoksydantów zwalczajacych niekorzystne wolne rodniki tlenowe. Witamina C podobnie jak poprzedniczka wpływa na stan oraz kondycję dziąseł. Co więcej, stanowi też jeden z głównych składników w procesie produkcji kolagenu zapewniającego właściwe funkcjonowanie zębów. Niedobory witaminy C przyczyniają się do nadmiernego krwawienia z dziąseł. Głównymi źródłami witaminy C są przede wszystkim owoce i warzywa.

Jakie produkty zawierają witaminę C?

• Acerola
• Natka pietruszki
• Cytryna i limonka
• Papryka zwyczajna
• Owoce dzikiej róży
• Czarna porzeczka

Jakie zadania spełnia witamina D?

Witamina D jest składnikiem produkowanym głównie w skórze dzięki promieniowaniu słonecznemu. Związek ten powszechnie znany jest ze swoich właściwości przeciwkrzywiczych, co jest wykorzystywane u dzieci w okresie wzrostu kostnego. Witamina D wpływa na zachowanie zdrowego stanu kości i zębów, co jest możliwe poprzez utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu. Pierwiastki te są głównymi komponentami procesów mineralizacji, zapewniając kościom odpowiednią wytrzymałość. Dobrymi źródłami witaminy D w codziennej diecie są przede wszystkim ryby i owoce morze, które w pierwszej kolejności są wymieniane przez specjalistów z zakresu żywienia.

Jakie produkty zawierają witaminę D?

• Węgorz
• Tuńczyk
• Łosoś
• Olej rybi (w postaci tranu)

Wapń i jego rola dla zdrowych zębów

Obecność wapnia w codziennym menu ma niezwykle istotną rolę dla zachowania zdrowych zębów. Jest on niezbędnym składnikiem masy mineralnej struktur kostnych i zębowych, a także głównym komponentem decydującym o ich wytrzymałości. Wapń zapewnia zachowanie właściwego stanu szkliwa oraz odpowiednią ochronę zębów przed próchnicą. Niedobory wapnia w codzienne diecie mogą powodować wzrost kruchliwości zębów oraz zwiększone ryzyko ich uszkodzenia w trakcie spożycia twardych produktów (np. orzechów, niektórych gatunków warzyw i owoców). Najlepszym sposobem na uzupełnienie wapnia w codziennej diecie będzie sięgnięcie po nabiał i przetwory mleczne.

Jakie produkty stanowią bogate źródło wapnia?

• Krowie i kozie mleko
• Białe i żółte sery
• Maślanka, kefir, zsiadłe mleko
• Jogurty naturalne, typu greckiego, skyr

Zadbaj o właściwe płyny – woda i zielona herbata

Dobroczynne właściwości wody są znane nie od dziś i podobnie jest z ich zastosowaniem dla naszych zębów. Sięgnięcie po wodę mineralną może okazać się dodatkowym wsparciem dla diety w zakresie jej wzbogacenia o niezbędne składniki mineralne. Na sklepowych półkach bez problemu można dostać produkty charakteryzujące się bogatą zawartością jonów wapnia czy magnezu. Dodatkowo woda umożliwia stałą pielęgnację jamy ustnej. Pozwala zachować jej odpowiednią świeżość, regularnie przepłukiwać zęby i wspomagać usuwanie nagromadzonych substancji na ich powierzchni (np. kwasów, soli, cukru).

Osobną kwestią jest rozpoczęcie regularnego picia herbaty. Jej zielona odmiana stanowi bogate źródło licznych polifenoli, które pozwalają przeciwdziałanie chorobotwórczym drobnoustrojom w jamie ustnej sprzyjającym rozwojowi próchnicy. Co więcej, herbata posiada też dużą zawartość fluoru. Pierwiastek ten jest niezbędny dla zachowania odpowiedniego stanu szkliwa i zębiny. Fluor stanowi wielokrotny dodatek i uzupełnienie formuł wzmacniających past do zębów oraz płynów wspomagających utrzymanie prawidłowy stan higieny jamy ustnej.